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젊었을때에는 아무거나 먹어도 괜찮다 하지만,
30대 후반부터는 건강관리를 하셔야 합니다
운동이야 계속 마음만 먹는다고 하지만,
시간이 없어서 하기가 힘든것이 현실입니다
하지만 먹는것은 얼마든지 의지로 하실 수 있는데요
최소한에 아침공복에 물한잔먹는 것이 좋다고 하지만,
원래 드시던 분들도 끊을 수는 없겠죠
40대 아침식사 메뉴 항산화로
추천드리겠습니다
첫번째 블루베리
블루베리는 아침에 먹기 좋은 대표적인 항산화과일입니다
아침에 먹기도 좋고 여기에 피부미용 및 노화방지
눈건강에다 아주 좋습니다 40대 넘어가면 서서히 눈이 노화가 되어
앞이 뿌옇게 보이는데요 안토시안 성분이 포도에 비해 7~8배 정도
들어가 있다고 합니다 피부 눈 강력한 항산화까지
집안에 몇개 만원도 안되는 블루베리로 구매하시고
아침건강 챙기시길 바랍니다
두번째 두유
두유는 유당불내증으로
우유를 못드시는 분들에게 적합한 음료 중에 하나입니다
여기에 풍부한 칼슘과 단백질도 풍부합니다
아침에 먹기 적합하고 간단하게 밥을 조금 먹었다면,
두유를 같이 드시는 것도 좋고
공복에 드시는 것도 좋습니다
저는 완전공복보다는 다른 영양소와 흡수가 잘되는
간단한 식사 후 드시는 것을 추천드립니다
세번째 아침공복 물
뭐니뭐니해도 물이 아침에 드시는게 제일 좋습니다
아침 물한잔이 보약이라고 하는데요
아침에 드시는 것은 상상 이상으로 좋다고 합니다
전날 쌓인 노폐물을 제거를 해주고 신진대사 촉진과
혈액을 깨끗하게 해줍니다 자는 동안 우리가 알게 모르게
수분이 많이 배출이 되는데요 물은 내 몸에 수분을 보충을 해주는것으로
필수에 음식이죠 중요한것은 아침에 차가운 물보다는
미지근한 물로 마셔주는게 좋은데
찬물은 자율신경계를 자극해 부정맥등
심장 이상을 유발을 할 수 있습니다 꼭 미지근한 물로 드시는 것을 추천드립니다
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