허리에 좋은 음식 베스트 7

예전에는 나이가 들게 되면 허리디스크나 통증이 있다고 생각을 했는데, 근래 들어서는 젊은사람들도 허리디스크가 있는 분들이 많습니다. 직장인,운동선수,주부들도 나이상관없이 누구에게나 통증이 있을 수 있는데,평소에 운동,음식관리만으로도 많이 좋아질 수 있다고 합니다. 그래서 오늘은 허리에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

허리에 좋은 음식은 뼈건강이 우선되어야 됩니다. 칼슘과 칼슘의 흡수를 돕는 비타민D가 풍부한 음식이 허리 건강에 좋은 음식인데, 어떤 음식들이 있는지 아래와 같이 확인하시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

부추

 

 

부추는 남성들의 스태미너 음식을 많이 알려져있는데, 비타민A,비타민B2, 비타민C, 칼슘 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다.이러한 다양한 성분들이 허리건강에 도움을 준다니 평소에 부추를 많이 먹어야겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

표고버섯

 

 

표고버섯은 버섯중에서도 우리가 자주먹을 수 있는 보양제인데, 칼슘,셀레늄,단백질,비타민B,비타민D등 다양한 영양소가 함유되어 있어 허리건강에 효과적인 음식입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

도가니탕

 

 

저도 평소에 도가니탕을 좋아하는데, 허리건강에 도움을 주는지는 이제야 알게되었습니다. 도가니에 있는 황산콘드로이틴 성분이 뼈를 건강하게 해줘 허리건강에 도움이 된다니 이 점 참고하시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

계란

 

 

우리들이 평소에 자주 먹는 계란인데, 뼈의 칼슝의 흡수를 도와주는 비타민D가 풍부할뿐만 아니라 무기질인 칼슘도 풍부하게 있어 허리건강에 도움이 된다고 하니 하루에 한 계란은 꼭 섭취하시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

호두

 

 

여러모로 좋은 견과류인 호두도 허리에 좋은 음식인데, 허리에 좋은지 아는 분들은 별로 없으셨을 겁니다. 호두에는 칼슘,칼륨 등이 풍부하고 칼슘의 흡수를 돕는 비타민D도 풍부해 허리건강에 탁월합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

브로콜리

 

브로콜리는 우리식단에서 이제 낯선음식이 아닌데, 살짝 데친 브로콜리를 초고추장에 찍어먹으면 맛이 일품이라고 할 수 있습니다. 거기다가 고칼슘식품으로 시금치의 3~4배의 함량으로 슈퍼푸드라고 부를만 하죠? 그래서 뼈관련 질환에 특히 좋으니 평소에 꾸준히 드시는게 추천드립니다.

 

 

 

 

 

 

 

두부

 

 

두부는 담백질함량이 높고 뼈에 흡수율도 높아 허리에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 필수아미노산과 칼슘등이 많아서 허리건강에 좋으니 평소에 자주 섭취하시길 바랍니다. 이상 허리에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.